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节目组是外包节目，即这个队伍其实是谢薇攒起来的。除了导演之外，还有一个摄影马浩。马浩今年三十岁左右，人高马大，穿着雪地靴牛仔衣，戴着棒球帽，古铜色的皮肤，格外有范儿。除此之外，还有各色助理若干若干，负责帮忙拍摄的。
临进藏前，谢薇联系了一个藏族向导，叫洛桑奇美。小姑娘是典型的雪区姑娘，今年才二十岁，大学寒假，做向导赚些钱。
随着雪区的发展，大部分人都会说汉语，但他们去的地方比较偏僻，多是年纪大或者是没上过学的中年女人，说藏语的居多。洛桑年纪不大，但会看天，节目组车队行驶进藏，路线规划好后，比较难走，还会遇到恶劣天气，都是洛桑帮忙。
因为年纪相仿，林沐和洛桑走的比较近。洛桑上学比较晚，今年才上大一，在某师范学院学声乐。平时在车上的时候，洛桑还会唱歌。藏人的嗓子，像是被天使吻过，歌声嘹亮清脆，一些民谣唱起来，令人心旷神怡。
在进藏的时候，从羌塘进入可可西里，路过无人区的时候，还碰到了藏羚羊。关于藏羚羊，谢薇问了洛桑很多问题。比如盗猎、保护，还有羚羊皮。
进藏后，洛桑帮忙联系了一个人家，那家只有四口人。一个五十多岁的阿妈，还有男女夫妻，他们有一个十几岁的小儿子，节目的拍摄就在这里进行。
林沐作为主持人，是在镜头内的，她需要看着阿妈制作，然后随手帮忙。制作完成后，她要品尝，还要说一下味道。
节目组内有文案，会帮忙写好稿子，林沐有时候即兴发挥，有时候也会说自己的一些感受。总的来说，这顿饭吃得十分开心。
拍摄完成后，节目组当天是在这家住下的。这里地处偏僻，生活水平低下，但房子不少。
拍摄完后，谢薇在整理相机，看今天拍摄的内容。他们节目组的人今晚住大通铺，男女分开，林沐在谢薇看内容的时候，还过去看了一眼。
谢薇抱着设备，在林沐过来时笑了笑。她留着长发，很瘦，笑起来时脸上有笑纹。林沐也随着她笑了笑，索性坐下了。
手指在电脑触摸屏上来回动作着，谢薇和林沐说着拍摄时的事情，最后道“你上镜真好看，年轻就是好，素颜也能打。”
镜头里，林沐穿着黑色的冲锋衣，头发扎了个马尾垂在后面，青春靓丽，一张脸蛋素净却不寡淡，很清新仙气。
林沐笑了笑，谦虚了两句。两人又聊了一会儿今天拍摄的事情
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